2020. október 24., szombat
Preview

Funkcionális Köredzés

A funkcionális edzés lényege, hogy az óra során nem külön az egyes izomcsoportok dolgoztatására helyezzük a hangsúlyt, hanem a testet egészként kezeljük. Összetett gyakorlatokkal egyszerre több izomcsoportot dolgoztatunk. A gyakorlatok alapját a mindennapi életben megtalálható mozgások adják (pl. guggolások, emelések, húzások, tolások). A funkcionális edzés kiemelkedően igénybe veszi a keringési rendszert és kiváló állóképességünk fejlesztésére. A gyakorlatok végrehajtásához elengedhetetlen a stabil kiinduló testhelyzet, mely elősegíti a vázizomzat erősítését. A funkcionális edzés bárkinek ajánlott, hiszen sokoldalúan fejleszt.

Az óra felépítése:
Bemelegítés után különböző eszközök segítségével (steppad, gumiszalag, gumikötél, súlyzók, labda) végzünk változatos, az egész testet átmozgató gyakorlatokat, illetve saját testsúlyos gyakorlatokat. Az óra során a résztvevőknek állomásokon kell áthaladniuk és minden állomáson más gyakorlat elvégzése a feladat meghatározott ideig. Minden gyakorlat után pihenőidő áll rendelkezésre, majd a résztvevő tovább halad a következő állomásra. A gyakorlatok és a pihenők időtartama a részvevők edzettségétől függően alakul. Az óra minden izomcsoportot ellazító nyújtással végződik.

Oktató

Órák

Polányi Petra
2020. október 25., vasárnap
17:30
2020. november 01., vasárnap
17:30
2020. október 25., vasárnap
Polányi Petra
17:30
2020. november 01., vasárnap
Polányi Petra
17:30