2019. június 16., vasárnap
Preview

Gerinctréning + Stretching

Az ülő életmód és a hosszantartó inaktivitás következtében nyakfájdalmak, hátfájás, derékfájás, izomgyengeség, görnyedt tartás, elbillentett medencehelyzet, merevség és beszűkült mozgástartomány alakulhatnak ki. Természetesen a legbölcsebb a megelőzése mindezeknek, de a már kialakult diszharmonikus állapotokon is sokat javíthat a rendszeres gerinctorna.

A Gerinctréning + Stretching órán a hagyományos gyógytorna, pilates illetve jóga elemeit kombináljuk megújult formában.
A bemelegítést követően a gerincünk minden irányú átmozgatása, mobilizálása a fő cél, ezt követően a gerincünket tartó mély izmok erősítése következik, beleértve a törzsizmokat, vállöv izmait, a has-, hát- és farizmokat.

Mozgásaink során az izom állandó igénybevételnek van kitéve, ezért fontos annak rugalmasságát fenntartani, illetve fejleszteni. Az izmok rugalmassága nagy mértékben befolyásolja mozgásunk minőségét és teljesítményét is. Életkorunk előrehaladtával bizonyos izmaink megrövidülnek, míg más izmaink megnyúlnak. Az egészséges, jól működő izomzatot csak szakszerűen kivitelezett és rendszeres erősítéssel, ill. nyújtással tudjuk felépíteni.

Az óra végén (15 percben) az igénybevett és rövidülésre hajlamos izmainkat kellemesen megnyújtjuk, majd pár percben relaxálunk!
A rendszeres Gerinctrénig + Stretching eredménye igen csábító: hosszú, szálkás izmok, ruganyos test, erős hát!

Az órát kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenkinek javaslom, aki szeretne sokáig testileg-lelkileg egészséges maradni! :-)
Szeretettel várlak!

Oktatók

Órák

Baranyai Noémi
2019. június 20., csütörtök
09:15
Kotrik Viki
2019. június 16., vasárnap
10:15
2019. június 19., szerda
17:15
2019. június 20., csütörtök
07:00
Szabó Nikolett
2019. június 18., kedd
07:00
2019. június 22., szombat
09:30
2019. június 16., vasárnap
Kotrik Viki
10:15
2019. június 18., kedd
Szabó Nikolett
07:00
2019. június 19., szerda
Kotrik Viki
17:15
2019. június 20., csütörtök
Baranyai Noémi
09:15
Kotrik Viki
07:00
2019. június 22., szombat
Szabó Nikolett
09:30