2019. december 9., hétfő
Preview

Gerinctréning + Stretching

Az ülő életmód és a hosszantartó inaktivitás következtében nyakfájdalmak, hátfájás, derékfájás, izomgyengeség, görnyedt tartás, elbillentett medencehelyzet, merevség és beszűkült mozgástartomány alakulhatnak ki. Természetesen a legbölcsebb a megelőzése mindezeknek, de a már kialakult diszharmonikus állapotokon is sokat javíthat a rendszeres gerinctorna.

A Gerinctréning + Stretching órán a hagyományos gyógytorna, pilates illetve jóga elemeit kombináljuk megújult formában.
A bemelegítést követően a gerincünk minden irányú átmozgatása, mobilizálása a fő cél, ezt követően a gerincünket tartó mély izmok erősítése következik, beleértve a törzsizmokat, vállöv izmait, a has-, hát- és farizmokat.

Mozgásaink során az izom állandó igénybevételnek van kitéve, ezért fontos annak rugalmasságát fenntartani, illetve fejleszteni. Az izmok rugalmassága nagy mértékben befolyásolja mozgásunk minőségét és teljesítményét is. Életkorunk előrehaladtával bizonyos izmaink megrövidülnek, míg más izmaink megnyúlnak. Az egészséges, jól működő izomzatot csak szakszerűen kivitelezett és rendszeres erősítéssel, ill. nyújtással tudjuk felépíteni.

Az óra végén (15 percben) az igénybevett és rövidülésre hajlamos izmainkat kellemesen megnyújtjuk, majd pár percben relaxálunk!
A rendszeres Gerinctrénig + Stretching eredménye igen csábító: hosszú, szálkás izmok, ruganyos test, erős hát!

Az órát kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenkinek javaslom, aki szeretne sokáig testileg-lelkileg egészséges maradni! :-)
Szeretettel várlak!

Oktatók

Órák

Baranyai Noémi
2019. december 11., szerda
17:15
2019. december 18., szerda
17:15
Kotrik Viki
2019. december 15., vasárnap
10:15
2019. december 22., vasárnap
10:15
Kovács Csilla
2019. december 20., péntek
17:00
Nagy Andrea
2019. december 12., csütörtök
17:00
2019. december 19., csütörtök
09:15
Szabó Nikolett
2019. december 10., kedd
07:00
2019. december 12., csütörtök
09:15
2019. december 13., péntek
17:00
2019. december 14., szombat
09:30
2019. december 17., kedd
07:00
2019. december 21., szombat
09:30
Szabó Réka
2019. december 11., szerda
09:00
2019. december 13., péntek
09:15
11:15
2019. december 18., szerda
09:00
2019. december 20., péntek
09:15
11:15
2019. december 10., kedd
Szabó Nikolett
07:00
2019. december 11., szerda
Baranyai Noémi
17:15
Szabó Réka
09:00
2019. december 12., csütörtök
Nagy Andrea
17:00
Szabó Nikolett
09:15
2019. december 13., péntek
Szabó Nikolett
17:00
Szabó Réka
09:15
11:15
2019. december 14., szombat
Szabó Nikolett
09:30
2019. december 15., vasárnap
Kotrik Viki
10:15
2019. december 17., kedd
Szabó Nikolett
07:00
2019. december 18., szerda
Baranyai Noémi
17:15
Szabó Réka
09:00
2019. december 19., csütörtök
Nagy Andrea
09:15
2019. december 20., péntek
Kovács Csilla
17:00
Szabó Réka
09:15
11:15
2019. december 21., szombat
Szabó Nikolett
09:30
2019. december 22., vasárnap
Kotrik Viki
10:15