2020. január 28., kedd
Preview

Gerinctréning + Stretching

Az ülő életmód és a hosszantartó inaktivitás következtében nyakfájdalmak, hátfájás, derékfájás, izomgyengeség, görnyedt tartás, elbillentett medencehelyzet, merevség és beszűkült mozgástartomány alakulhatnak ki. Természetesen a legbölcsebb a megelőzése mindezeknek, de a már kialakult diszharmonikus állapotokon is sokat javíthat a rendszeres gerinctorna.

A Gerinctréning + Stretching órán a hagyományos gyógytorna, pilates illetve jóga elemeit kombináljuk megújult formában.
A bemelegítést követően a gerincünk minden irányú átmozgatása, mobilizálása a fő cél, ezt követően a gerincünket tartó mély izmok erősítése következik, beleértve a törzsizmokat, vállöv izmait, a has-, hát- és farizmokat.

Mozgásaink során az izom állandó igénybevételnek van kitéve, ezért fontos annak rugalmasságát fenntartani, illetve fejleszteni. Az izmok rugalmassága nagy mértékben befolyásolja mozgásunk minőségét és teljesítményét is. Életkorunk előrehaladtával bizonyos izmaink megrövidülnek, míg más izmaink megnyúlnak. Az egészséges, jól működő izomzatot csak szakszerűen kivitelezett és rendszeres erősítéssel, ill. nyújtással tudjuk felépíteni.

Az óra végén (15 percben) az igénybevett és rövidülésre hajlamos izmainkat kellemesen megnyújtjuk, majd pár percben relaxálunk!
A rendszeres Gerinctrénig + Stretching eredménye igen csábító: hosszú, szálkás izmok, ruganyos test, erős hát!

Az órát kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenkinek javaslom, aki szeretne sokáig testileg-lelkileg egészséges maradni! :-)
Szeretettel várlak!

Oktatók

Órák

Kotrik Viki
2020. február 02., vasárnap
10:15
2020. február 09., vasárnap
10:15
Szabó Nikolett
2020. január 28., kedd
07:00
2020. január 30., csütörtök
09:15
2020. január 31., péntek
17:00
2020. február 01., szombat
09:30
2020. február 04., kedd
07:00
2020. február 06., csütörtök
09:15
2020. február 07., péntek
17:00
2020. február 08., szombat
09:30
Szabó Réka
2020. január 31., péntek
09:15
11:15
2020. február 07., péntek
09:15
11:15
Szántó Ildikó
2020. február 06., csütörtök
18:15
2020. január 28., kedd
Szabó Nikolett
07:00
2020. január 30., csütörtök
Szabó Nikolett
09:15
2020. január 31., péntek
Szabó Nikolett
17:00
Szabó Réka
09:15
11:15
2020. február 01., szombat
Szabó Nikolett
09:30
2020. február 02., vasárnap
Kotrik Viki
10:15
2020. február 04., kedd
Szabó Nikolett
07:00
2020. február 06., csütörtök
Szabó Nikolett
09:15
Szántó Ildikó
18:15
2020. február 07., péntek
Szabó Nikolett
17:00
Szabó Réka
09:15
11:15
2020. február 08., szombat
Szabó Nikolett
09:30
2020. február 09., vasárnap
Kotrik Viki
10:15